AUTO HYPNOSE
Apprendre à ce reprogrammer seul
INTRODUCTION
FONCTIONNEMENT
UTILISATION
LES ETAPES
L’hypnothérapie est essentiellement une façon de reprogrammer notre façon de penser. Il existe de nombreuses ressources d’auto-hypnose disponibles. Avant d’utiliser de tels matériaux, assurez-vous que les enregistrements ont été produits par un hypnothérapeute réputé et formé. Avant de tenter toute auto-hypnose, merci de lire cette page entièrement afin de comprendre les processus impliqués.
Aujourd’hui, l’hypnotisme a été accepté par la médecine alternative comme un moyen de traiter un certain nombre de problèmes:
- stress
- l’hypertension artérielle
- migraines
- troubles du sommeil
- le tabagisme.
Utiliser également pour stimuler l’estime de soi et la confiance personnelle ainsi que pour surmonter les problèmes, tels que la peur de parler en public. L’hypnose est devenue l’une des techniques médicales complémentaires les plus populaires .
FONCTIONNEMENT DE L’AUTO-HYPNOSE
Selon Sigmund Freud, l’esprit humain peut être divisé en trois partie :
Le conscient
Partie supérieure ou la plus superficielle de l’esprit et est responsable de donner un sens aux choses dont nous sommes directement conscients comme les niveaux de stress.
Le subconscient
En dessous de la conscience la plupart du temps, un niveau plus profond, pas facilement accessible et contrôle la façon dont nous pouvons nous sentir ou réagir à certaines situations ou circonstances, en fonction de ce que nous avons appris par l’expérience, dans le passé. Il contrôle et régule également nos fonctions corporelles essentielles, telles que la respiration.
L’inconscient
Partie la plus profonde de notre esprit et est beaucoup plus difficile à atteindre. Il peut inclure des souvenirs supprimés d’événements traumatisants.
L’hypnotisme fonctionne en atteignant un état de détente absolu où il est possible de s’enfoncer plus profondément dans nos esprits et reprogrammer son subconscient.
Grâce à la relaxation physique et mentale, l’auto-hypnose peut permettre aux gens de contourner leur esprit conscient et d’introduire des pensées positives. Après « éveil » de l’état hypnotique, les nouvelles idées dans le subconscient affecteront l’esprit conscient et peuvent, à son tour, conduire à des changements.
L’hypnothérapie ne prétend pas être une « solution rapide », de telles méthodes exigent de la persévérance et de la pratique afin que l’esprit subconscient capte et applique les nouveaux messages.
UTILISATION DE AUTO-HYPNOSE
Pour que l’auto-hypnose fonctionnent, vous devez :
- Le vouloir
- Ne pas etre trop sceptique
- Vous detendre
Vous devez également réfléchir à pourquoi vous allez utiliser l’auto-hypnose et quelles idées vous souhaitez planter dans votre subconscient. Préparez quelques idéez que vous allez utiliser lorsque vous atteignez un état hypnotique.
Ces idées doivent être :
- Authentique et honnête
- Positif
- Simple et court
Rappelez-vous que ces déclarations sont des messages à votre propre subconscient : se concentrer sur des actions spécifiques une ou deux déclarations pour commencer.
Engagez-les dans la mémoire et concentrez-vous sur elles dans votre esprit.
LES ETAPES AFIN DE RENTRER EN HYPNOSE SEUL
S’assurer de ne pas étre dérangé. Vous devez étre moins conscient de votre environnement immédiat comme lorsque vous dormez.
- Ce sentir détendu et confortable. Essayez d’utiliser une technique de relaxation de base..
- Effacez votre esprit de toutes les pensées. C’est difficile à réaliser, mais prenez votre temps pour laisser les pensées vous quitter.
- Prenez conscience de votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration que vos yeux se ferment, respirer profondément.
- Répéter dans votre tête que vous vous détendrez plus chaque fois que vous expirez. Ralentissez votre respiration et laissez-vous détendre de plus en plus profondément à chaque respiration.
- Doucement et lentement compter à partir de dix dans votre tête, en disant que je suis relaxant après chaque numéro. ’10 je me détends’… ‘9 je me détends’ etc.
- Lorsque vous avez atteint votre état hypnotique, il est temps de se concentrer sur les déclarations personnelles. Concentrez-vous sur chaque déclaration répétez-la dans vos pensées. Restez détendu et concentré.
- Détendez-vous et dégagez votre esprit une fois de plus avant de vous sortir de votre état hypnotique.
- Lentement mais de plus en plus fort compter jusqu’à 10. Inversez le processus que vous avez utilisé avant lorsque vous avez compté vers le bas dans votre état hypnotique. Utilisez un message positif entre chaque nombre, comme vous le comptez. « 1, quand je me réveillerai, j’aurai l’impression d’avoir passé une nuit de sommeil » … Etc.
Plus vous pratiquerez et répétez la routine d’auto-hypnose, plus il deviendra réussi et plus facilement vous serez en mesure d’atteindre un état hypnotique.
Rappelez-vous l’hypnothérapie fonctionne pour beaucoup de gens et il peut fonctionner pour vous
Le pouvoir est dans la croyance.
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