AUTO HYPNOSE

Apprendre à ce reprogrammer seul

L’hypnothérapie est essentiellement une façon de reprogrammer notre façon de penser. Il existe de nombreuses ressources d’auto-hypnose disponibles. Avant d’utiliser de tels matériaux, assurez-vous que les enregistrements ont été produits par un hypnothérapeute réputé et formé. Avant de tenter toute auto-hypnose, merci de lire cette page entièrement afin de comprendre les processus impliqués.

Aujourd’hui, l’hypnotisme a été accepté par la médecine alternative comme un moyen de traiter un certain nombre de problèmes:

• stress
• l’hypertension artérielle
• migraines
• troubles du sommeil
• le tabagisme.

Utiliser également pour stimuler l’estime de soi et la confiance personnelle ainsi que pour surmonter les problèmes, tels que la peur de parler en public. L’hypnose est devenue l’une des techniques médicales complémentaires les plus populaires .

Selon Sigmund Freud, l’esprit humain peut être divisé en trois partie :

L’hypnotisme fonctionne en atteignant un état de détente absolu où il est possible de s’enfoncer plus profondément dans nos esprits et reprogrammer son subconscient.

Grâce à la relaxation physique et mentale, l’auto-hypnose peut permettre aux gens de contourner leur esprit conscient et d’introduire des pensées positives. Après « éveil » de l’état hypnotique, les nouvelles idées dans le subconscient affecteront l’esprit conscient et peuvent, à son tour, conduire à des changements.

L’hypnothérapie ne prétend pas être une « solution rapide », de telles méthodes exigent de la persévérance et de la pratique afin que l’esprit subconscient capte et applique les nouveaux messages.

1. Ce sentir détendu et confortable. Essayez d’utiliser une technique de relaxation de base..
2. Effacez votre esprit de toutes les pensées. C’est difficile à réaliser, mais prenez votre temps pour laisser les pensées vous quitter.
3. Prenez conscience de votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration que vos yeux se ferment, respirer profondément.
4. Répéter dans votre tête que vous vous détendrez plus chaque fois que vous expirez. Ralentissez votre respiration et laissez-vous détendre de plus en plus profondément à chaque respiration.
5. Doucement et lentement  compter à partir de dix dans votre tête, en disant que je suis relaxant après chaque numéro. ’10 je me détends’… ‘9 je me détends’ etc.
6. Lorsque vous avez atteint votre état hypnotique, il est temps de se concentrer sur les déclarations personnelles. Concentrez-vous sur chaque déclaration  répétez-la dans vos pensées. Restez détendu et concentré.
7. Détendez-vous et dégagez votre esprit une fois de plus avant de vous sortir de votre état hypnotique.
8. Lentement mais de plus en plus fort compter jusqu’à 10. Inversez le processus que vous avez utilisé avant lorsque vous avez compté vers le bas dans votre état hypnotique. Utilisez un message positif entre chaque nombre, comme vous le comptez. « 1, quand je me réveillerai, j’aurai l’impression d’avoir passé une nuit de sommeil » … Etc.