Guide d’exercices | Programme PUSH PULL LEGS Qu’est ce que le PUSH PULL LEGS?  Le système : push pull legs est une mĂ©thode d’entraĂ®nement qui se divise en trois parties diffĂ©rentes : Push :Ou pousser: fait travailler tous les muscles du haut du corps, la poitrine, les Ă©paules et les triceps. Pull :Ou tirer: fait…
Guide d’exercice | CURL MARTEAU Le Curl biceps est l’un des exercices les plus populaires pour les bras. Le curl marteau est une simple variation de la prise. La prise neutre aide Ă cibler des muscles en plus dans le bras pour une plus grande dĂ©finition et plus grande force. Beaucoup pensent que cet exercice peut Ă©galement…
Guide d’exercices | DĂ©veloppĂ© militaire Le dĂ©veloppement des Ă©paules est une partie importante Ă prendre en compte lors des interventions visant Ă augmenter la masse musculaire. Ainsi, bon nombre d’exercices musculaires comme la presse Ă Ă©paule Ă©galement connue sous le nom de DĂ©veloppĂ© militaire font appel aux muscles deltoĂŻdes, capables de renforcer toute votre chaĂ®ne…
Guide d’exercices | Trap Bar Deadlift Le Trap Bar Deadlift est donc une variante du Dead lift traditionnel un exercice complet du corps qui cible un grand nombre de muscle du corps. Contrairement Ă une bar classique la Trap Bar rapproche le poids prĂŞt de votre corps en fonction de votre centre de gravitĂ©.  Ce…
JJB | Jujitsu BrĂ©silien l’art du combat au sol Histoire du Jujitsu BrĂ©silien Le Jiu-Jitsu au brĂ©sil n’a pas une histoire simple et elle a de nombreuses thĂ©ories. Il y a une chose de sure, certains noms importants reviennent Ă chaque fois et ont eu une forte influence dans sa crĂ©ation. Mitsuyo Maeda connu au…
Guide d’exercices | GAINAGE SUPERMAN Le gainage superman est un exercice de musculation dont le rĂ´le est d’assurer le renforcement des lombaires. Ce terme fait allusion Ă la posture du hĂ©ro Superman lorsqu’il vole dans les airs et donc, c’est cette mĂŞme position qui est adoptĂ©e durant l’exercice. Avant de le pratiquer, il est important…
Exercice polyarticulaire Qu’est ce que l’exercice Polyarticulaire?  Les exercices polyarticulaires sont ceux qui ont le plus de transfert dans notre vie quotidienne et dans de nombreux sports. Ce sont les mouvements les plus naturels, ils recrutent plusieurs parties du corps comme son nom l’indique d’ailleurs poly = nombreux plusieurs. UtilisĂ© par exemple lors des prĂ©parations physiques,…
Guide d’exercices | FENTE BULGARE Pour garder votre fessier bien galbĂ©, ne vous tracassez plus trop Ă rĂ©flĂ©chir Ă quel type d’exercice vous pourrez faire. Il vous suffit juste de penser au bulgarian split squat, il est tout adaptĂ© pour l’occasion. En effet, la fente est un mouvement très rĂ©pandu dans le milieu du fitness…
Guide d’exercices | PliomĂ©trie Dans les annĂ©es 80 le terme pliomĂ©trie a connu son introduction aux États unis. C’est une expression pour dĂ©signer l’ensemble d’exercices basĂ©s sur le saut.( membres infĂ©rieurs ) En effet, elle permet d’amĂ©liorer les aptitudes d’un athlète en matière de performance, peu importe la discipline. C’est pour cela, que cette mĂ©thode…
GUIDE D’EXERCICES | THRUSTER Dans votre planning de sport est inclus le niveau oĂą vous devez faire de la musculation. Dans ce lot d’exercices est inclus des exercices d’une efficacitĂ© sans pareil. J’ai nommĂ© le Thruster le parfait exercice pour vous pour: augmenter votre masse musculaire faire accroĂ®tre votre force votre puissance, il fait intervenir…
