PERFORMANCE PHYSIQUE

ET MÉDITATION

Le mental construit le physique

Les athlètes vous diront qu’une vraie progression nécessite autant une partie performance physique qu’une partie performance mentale. Alors que nous continuons d’évoluer notre vision de la performance sportive optimale, la nécessité de travailler son mental est devenue de plus en plus importante.

 Pouvons-nous entraîner notre cerveau de la même manière que nous entraînons notre corps ?

Voyons ensemble les bienfaits pour la santé d’une pratique régulière de méditation associée à l’exercice physique.  

L’entrainement quotidien est important, il faut s’imposer une routine standard pour des athlètes. Cependant seuls, ils peuvent rencontrer des limites que notre mental créé. Les chercheurs dans les performances sportives, ont été en mesure d’améliorer constamment les performances des athlètes, toujours plus rapides, plus forts et de récupérer plus vite… Ce n’est pas facile pas vrai ! Depuis peu nous commençons à voir les effets positifs d’une pratique de méditation cohérente sur la performance sportive.

 Une étude publiée dans Neuroscience Letters a révélé que la transmission par le cerveau des signaux de douleur est diminuée grâce à la méditation et de pleine conscience.

Cette étude a également révélée que la méditation peut affecter le positivement des signaux neuronaux qui déterminent la sensation de douleur dans les processus contrôlés par le cerveau :

Les chercheurs ont documenté qu’une routine d’exercice douce ( par exemple,  le yoga) diminuait les symptômes arthritiques et augmentait la fonction cardiaque chez les participants. De plus, les auteurs d’un article de recherche publié en 2017 dans Frontiers in Human Neuroscience ont conclu qu’une pratique combinée de yoga et de méditation pendant trois mois produisait des biomarqueurs inflammatoires réduits (et que l’arthrite est le résultat de l’inflammation des articulations atteintes)

Les compétiteurs connaissent bien cet état de stress avant une compétition à différents niveaux à la fois physiques et émotionnels. Améliorer la force mentale signifie être capable d’apprendre, de s’adapter et de réguler les émotions. C’est bien connu, le stress peut être soulagé par la méditation.

Étant donné que le stress est également associé à une inflammation accrue (comme dans la polyarthrite rhumatoïde , ainsi que dans les troubles inflammatoires de l’intestin tels que la maladie de Crohn ), le soulagement du stress peut également soulager les symptômes de ces troubles.

De nombreux autres articles de recherche médicale suggère le lien entre le stress et l’inflammation réactive. Le fait de se lancer dans un régime combiné de méditation et de remise en forme peut non seulement améliorer la qualité de vie globale des personnes souffrant de troubles inflammatoires, mais également améliorer l’énergie.

Le but était de suivre les participants qui faisaient de l’exercice sur un tapis roulant et une pratique de méditation.Cela implique que l’augmentation du flux sanguin et de l’activité neurale des participants était le mécanisme contributif conduisant à une augmentation de l’attention et de la capacité de concentration.