LE SPORT & LA SANTÉ
Quel sont les bienfaits du sport pour la santé?!
Etant pratiquant actif depuis plusieurs années dans des nombreux sports, je pense qu’il est bon de partager certains avantages du sport. Autre ceux établis dans le domaine de la santé, il existe également des avantages sociaux et psychologiques. De nombreuses recherches ont été effectuées sur les bienfaits pour la santé de l’exercice et du sport.
Gardez à l’esprit que cet article est écrit du point de vue d’un athlète amateur. De manière générale, afin d’éviter des blessures, vous devez être prudent en ce qui concerne l’effort physique, commencer doucement et augmenter progressivement l’intensité au fur et a mesure.
- Meilleure santé cardio vasculaire
- Réduction du stress
- Connexions sociales
- Réduction du risque de diabète
- Réduction de la masse corporelle
- Travail en équipe
- Amélioration du sommeil
- Pression artérielle basse
- Tonifie le corps
Les maladies cardiaques sont l’une des première cause de décès dans le monde, mais la bonne nouvelle est que l’exercice régulier lié à la pratique d’un sport peut améliorer la santé de votre coeur et réduire les risques de morts. Il existe une multitude de sport qui aide à travailler le muscle du cœur cela permet également un bon fonctionnement de l’afflux sanguin. A vous donc de faire votre choix selon vos préférences.
Le stress et l’anxiété font de plus en plus partie de notre quotidien, saviez-vous que des études ont montrées que l’activité physique peut réduire ces problèmes? Grâce aux moyens neurochimiques et comportementaux que s’écrête l’exercice, vous pouvez combattre le stress.
Le sport en aérobie réduit les hormones induisant le stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, tout en augmentant le taux d’endorphines, qui fournissent une sensation générale de bien-être.
Niveau avantages comportementaux cela procure une meilleure image de soi lorsque vous perdez du poids et tonifiez votre corps, et accru la confiance en soi.
Les clubs de sport contiennent des personnes de situation professionnelle, d’origine, de sexe et d’âges différents, mais tout le monde rassemblé pour le même objectif.
Super moyen afin de socialiser et de rencontrer de nouvelle personne. Cela peut être d’une grande aide à l’intérieur comme à l’extérieur du club, grâce a un conseil et à une aide, quelque soit le domaine. Il est plus simple de se faire des connections ou amis dans un club.
Le mélange activité aérobie( cyclisme, natation, tennis, course à pied, aviron etc…)et augmentation de la force pour réduire le risque de développer un prédiabète et un diabète de type 2.
Faire du sport est un excellent moyen de perdre du poids.
- l’exercice qui implique de courtes périodes d’efforts intenses est le plus efficace,
- un entraînement de faible intensité peut toujours fonctionner pour ceux qui ne peuvent pas aller trop fort pour une raison quelconque.
Pour rappel: “Perdre du poids est une simple équation mathématique – vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez chaque jour.”
Créer des liens dans une équipe ou club peut créer un profond sentiment de satisfaction lorsqu’une interraction comme:
- la communication,
- la coopération
se conjuguent positivement.
Le travail d’équipe est un excellent exercice apprentissage pour améliorer l’efficacité d’un groupe de travail. Cela apporte un profond sentiment d’appartenance.
C’est bien connu le sport aide beaucoup à s’évader de notre quotidien et nous savons que la réflexion empêche souvent de trouver le sommeil.
Cela dit il est conseillé de ne pas pratiquer trop tard car la montée d’adrénaline peut également empêcher ce même sommeil.
Les exercices d’aérobie sont essentiellement tout ce qui utilise une variété de muscles différents dans des mouvements répétés et rythmés il n’y a rien de mieu que le sport pour l’abaisser. Les activités sportives aérobiques peuvent inclure les sport qui donne demande du cardio comme:
- le tennis
- le badminton
- la course à pied
- le vélo
- la natation etc….
Selon le ministère des sports il est conseillé en periode de confinement aux adultes de faire un minimum 30 minutes par jour et pour les enfants 1h par jour.
En plus de la perte de poids, l’activité physique tonifie le corps. Surtout avec les sports qui demandent de la force.Plus vous utilisez vos muscles, meilleures sont votre endurance physique et votre force globale. Une meilleure circulation sanguine et d’oxygène, vous donne un éclat chaleureux et un meilleur teint .
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Excellent article!!!
Cet article donne la motivation necessaire pour faire du sport.
Merci Greg.