STRESS OXYDATIF & ANTIOXYDANT
Comment y remédier et avec quoi?
DEFINITION
EFFETS SUR LE CORP
FACTEURS DE RISQUE
ASTUCES
Le stress oxydatif est un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans votre corps. Les radicaux libres sont des molécules contenant de l’oxygène et peuvent provoquer des réactions chimiques dans le corps. Ces réactions sont appelées oxydation. Ils peuvent être bénéfiques ou nuisibles.
Les antioxydants sont des molécules qui peuvent donner un électron à un radical libre sans se rendre instables. Cela provoque la stabilisation du radical libre et devient moins réactif.
effet du stress antioxydant sur la moitié d’une pomme
Effets du stress oxydatif sur l’Homme
Le stress oxydatif, se produit lorsqu’il y a un déséquilibre entre l’activité des radicaux libres et l’activité antioxydante.
Lorsqu’ils fonctionnent correctement, les radicaux libres peuvent aider à combattre les agents pathogènes qui peuvent entrainer des infections.
Lorsqu’il y a plus d’équilibre les antioxydants, les radicaux libres peuvent commencer à endommager les protéines de votre corps. Elles constituent une grande partie de votre corps, de sorte que les dommages peuvent entraîner un grand nombre de maladies au fil du temps.
Comme par exemple:
- Diabète
- l’athérosclérose
- l’hypertension
- cardiopathie
- maladies neurodégénératives, d’Alzheimer
- cancer
Le stress oxydatif contribue également au vieillissement.
Facteurs de risque | Stress Oxydatif
Les radicaux libres sont normaux et font partie du système complexe du corps pour se maintenir en bonne santé. On en produit grâce à l’exercice physique et l’inflammation.
Certaines sources d’exposition dans l’environnement comprennent:
- Certains pesticides et nettoyants
- Cigarette
- Radiation
- Pollution
Également, une alimentation riche en sucre, en graisses et en alcool peut également y contribuer.
Gérer et prévenir le stress oxydatif
Il est impossible d’éviter une complète l’exposition aux radicaux libres et le stress oxydatif. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour minimiser en augmentant le niveau d’antioxydants.
Voici des exemples de fruits et légumes:
- baies
- cerises
- citrons
- prunes
- brocoli
- carottes
- tomates
D’autres exemples de sources d’antioxydants alimentaires comprennent:
- poisson et noix
- vitamine E.
- vitamin C
- Safran des Indes
- thé vert
- mélatonine
- oignon
- Ail
- cannelle
En conclusion, un mode de vie sain peuvent également réduire le stress oxydatif.
Voici une petite liste:
- Une routine d’exercices régulière et modérée.
- Ne fumez pas. Évitez également l’exposition à la fumée.
- Soyez prudents avec les produits chimiques. Le nettoyage des produits chimiques, ou les pesticides utilisés sur les aliments ou dans le jardinage.
- Diminuez votre consommation d’alcool.
- Une bonne nuit de sommeil. Très important pour maintenir l’équilibre dans tous les systèmes de votre corps.
- Évitez de trop manger. Surtout des produits transformer.
